Участники наших ретритов в Москве и Подмосковье на видео чаще всего отмечают, что на наших ретритах царит добрая и сердечная атмосфера, но при этом строгая дисциплина в практике. Мы не используем эзотерику, религиозные догмы и придерживаемся современного, научно обоснованного подхода.

Без соблюдения внешнего молчания, трудно достичь и внутренней тишины. Медитация — это уход в себя. Отсутствие посторонних отвлечений и контактов – способ максимально глубоко погрузиться в практику. Поэтому молчание на ретрите в Москве полное, начиная со вводной встречи и до финальной встречи в конце ретрита. Практика молчания сама по себе является глубоким инструментом успокоения ума и сердца. 

Удобное расположение ретрит центра в Москве — всего 4 минуты ходьбы от метро Достоевская и 11 минутах от метро Новослободская. В центре просторные, светлые залы площадью от 90 до 120 квадратных метров с системой климат-контроля и необходимым инвентарем для практики. Мы проводим однодневные ретриты уже более 5 лет и можем сказать, что это одно из лучших мест для практик.  

Восстановление жизненной энергии и подготовка тела – необходимый фундамент для длительных и глубоких медитаций. Однодневный ретрит включает в себя специальные телесные техники, пранаямы, даосские энергетические практики и дыхательные сессии — это позволяет увеличить мышечный и энергетический тонус, эффективно снабжать мышцы кислородом, минимизировать сонливость и активировать эндогенное, клеточное дыхание.

Забота о своем психическом и физическом здоровье — красной нитью связывает все наши ретриты. Большая часть препятствий в медитации так или иначе связана с ограничениями бессознательного и, как следствие, ограничениями на уровне тела. Неспособность успокоить бури внутри и расслабиться также связаны с глубоко сокрытыми деструктивными «программами». Мы используем специальные техники открывающие доступ к бессознательному, с возможностью его последующей проработки и трансформации. Это помогает устранить ментальные препятствия и получить от ретрита действительно глубокий результат.

Метта – сердце интегральной методики ретрита и один из основных инструментов тонкой настройки эмоциональных состояний. Это практика раскрытия сердца миру. Метта – ключ к необходимым состояниям сознания для длительных медитаций. Наш ретрит — это место где вы сможете пройти обучение Метта* медитации в Москве.

*Подробнее о медитации Метта вы можете почитать на сайте нашей школы.

Длительные медитации важны для того, чтобы ретрит был действительно результативен и мозг начал интенсивно перестраиваться. Длительные сессии — это жемчужина нашего метода: все стадии интегральной методики направлены на создание условий для их возможности. Это открывает дверь в сверхглубокие медитативные состояния — джханы и практике випассаны и саматхи.

Практика саматхи ведет к достижению джхан* (самадхи) — это опыт «иного», тех состояний, с которыми в обычной жизни люди не встречаются. Без этого медитация мало отличается от стандартного аутотренинга. Мы используем буддийскую систему из 8 джхан (ступеней медитативного погружения) – от лёгкого радостного состояния к глубочайшему покою и тишине, вплоть до полной остановки ума (ниродхи), которая и становится «просветляющей» пересборкой ума.

*подробнее о джханах можно почитать на сайте нашей школы.

Випассана – объективное видение, наблюдение реальности без фильтров ума, как она есть. Випассана — это возможность выявить корни проблем, корни страдания (дукхи) и неудовлетворённости в жизни. Випассана является сутью буддийской практики на пути к пробуждению.

Однодневный ретрит в Москве — это огромная внутренняя работа и комплексная практика сразу на нескольких уровнях: сознании, бессознательном, тела, энергетики и эмоций. Медитативная часть основная, но методика состоит из многогранного подхода: 

🔸 В телесных практиках происходит раскрытие тела и включение внутреннего ресурса. Это помогает отпустить контроль, снизить внутреннее напряжение и устранить источник сопротивления в медиациях.

🔸 Медитации и дыхательные практики откроют доступ во внутренние сферы и бессознательное. ​

💞 Медитация любящей доброты Метта наполнит сознание чувством гармонии и радости.

🧘🏾‍♂️ Медитация на дыхании Анапанасати — это ключ к глубочайшим медитативным состояниям сознания — джханам (дхьянам).  

🔸 Разработанная нами Техника Расслабления (ТР) поможет научиться и в медитации, и в жизни останавливать внутренний диалог и возвращаться в момент здесь и сейчас, в состояние присутствия. ​

Однодневные ретриты в Москве — это возможность познакомиться с основами интегральной методики Метта Випассана и на своем опыте ощутить её немедленную эффективность.